Elma sirkesiyle zayıflayın

Mucizevi meyve elma kolesterolü düşürüyor, mide rahatsızlığı, soğuk algınlığına da iyi geliyor. Elma sirkesi aç karnına içilirse zayıflatıcı etkisi devreye giriyor. Ama konsantre olanını değil içilebilir olanını tercin edin.

Elma Sirkesi’nin; cilt rahatsızlıkları, yaralanma, güneş yanığı, baş ağrısı, mide rahatsızlığı, kadın hastalıkları, soğuk algınlığı ve ateşli hastalıkların tedavisinde kullanması çok eski medeniyetlere kadar dayanıyor. Yıllardır yararları pek çok kişi tarafından bilenen elma sirkesinin son mucizesi ise zayıflatma özelliğinin bulunması. Elma sirkesi düzenli kullanıldığında sindirime yardımcı olarak, kilo vermeyi kolaylaştırıyor. Sabahları kahvaltıda, içine 1-2 kaşık elma sirkesi ve 1 kaşık bal karıştırılmış bir bardak su, uygun bir rejimle birlikte kullanıldığında düzenli kilo kaybetmenizi sağlıyor.

SİRKENİN YARARLARI

.. Antiseptik: Meyve ve sebzelerin elma sirkesi katılmış su ile yıkanması onların mikroplardan arınmasını sağlar. Ayrıca bakteri ve mikropların barınmaması için mutfak ve banyolarınızda elma sirkeli su kullanmanız önerilir. ..
Boğaz ağrısı: Anjin ve streptokok dahil olmak üzere tüm boğaz ağrılarında, 1 bardak suya katılan 1 kahve kaşığı elma sirkesi ile her saat başı yapılacak gargara çok rahatlatıcıdır. .. Migren: Bir tasın içerisine eşit miktarda su ve elma sirkesi koyup kaynatın. Daha sonra altını kısarak yüzünüzü buhara tutun. Bu şekilde 3 dakika kadar soluk almanız migren ağrılarının yok olmasını sağlayacaktır. ..
Ayaklar: Ayaklarınız için bir leğene ayak bileklerinize kadar ılık su doldurun ve içine yarım şişe elma sirkesi ilave edin. Sabah- akşam, 5 dakika, ayaklarınızı bu su içinde dinlendirin. ..
Kaşıntılar: Böcek ısırmalarına ve kurdeşene bağlı kaşıntılarda, arı sokmalarında ve cilt çatlaklarında sürülecek elma sirkesi rahatsızlığı ve acıyı giderecektir. ..
Mide bulantısı: Mide bulantısının ve kusmanın önüne geçmenin yolu; ılık elma sirkesine bir bezi batırıp sonra sıkmak ve bu bezi midemizin üstüne yerleştirmektir. Bez soğudukça ılık bir bez ile işlem yeniden yapılmalı. ..
Sivilceler: Sağlıklı bir cilt için banyo suyunuza biraz elma sirkesi ilave edin. Cildinizin yumuşadığını ve parladığını fark edeceksiniz. Sivilceler için, su ile seyreltilmiş elma sirkesiyle yüzünüzü silin ve durulayın.

Kim zayıflatmalı?

Kilo vermek için bir uzman arayışına girenler dahiliye uzmanı ile diyetisyen arasında kararsız kalıyor. Sayıları giderek artan diyetisyenler gerçekten etkili mi, yoksa zayıflamanın doğru adresi dahiliye uzmanları mı? Karar veremeyenler için uzmanlar konuyu tartıştı..

Diyetisyenin kanunen tetkik yetkisi yok
Diyetisyenler kapsamlı bir hizmet verdiklerini göstermek için önce tetkik istiyor. Ancak kanunen onların ne tetkik isteme, ne de ilaç yazma yetkileri yok. Kaldı ki eğitimleri de bunun için yeterli değil. Etik olarak bu kişiler kendi başlarına muayene açmamalı; bir hastane veya poliklinikte dahiliye uzmanıyla birlikte hastaya yardımcı olmalı. Prof. Dr. Ziya Mocan (Dahiliye Uzmanı)

Dört yıllık eğitim kimseyi uzman yapmaz
Kanunen reçete yazma ve tahlilleri isteme yetkisi iç hastalıkları uzmanındadır. Ancak Türkiye’de buna uyulmuyor. Kaldı ki diyet konusunda 4 yıl eğitim almak yeterli değil. Dr. Ender Saraç (Aile Hekimi)

Kilo uzun vadede verdirilmeli
Bu bir ekip işidir. Endokronoloji, psikolog ile diyetisyen kombine bir program hazırlamalı ve kişinin kısa vadede değil, uzun vadede sağlıklı kilo vermesi hedeflenmeli. Bu yüzden ben de kilo sorunu olan her insana sağlıklı ve uzun yaşam yollarını öğretmeye çalışıyorum. Haluk Saçaklı (Obezite Danışmanı)

Doktor reçete yazar, diyetisyen uygular
Ciddi miktarda kilolar verilecekse mutlaka doktor kontrolünde olmalı. Beslenme uzmanları; kendilerine doktor tarafından gönderilen diyet reçetesini hazırlayarak kişiyi takibe alır ve beslenme alışkanlıkları konusunda ona yardımcı olur. Diyetisyen tek başına tedavi edemez. Dr. Seran Göçer (Medikal Estetik Uzmanı)

Herkes herkesi zayıflatmaya çalışıyor
Taylan Kümeli (Beslenme ve Diyet Uzmanı) Günümüzde sağlıkla ilgili olsun ya da olmasın herkes zayıflatmaya çalışıyor ve insanların sağlığını tehlikeye atabiliyor. Ancak doğru olan, ekip çalışmasıdır. Dahiliye uzmanları, gerekli tahlilleri yapıp diyetisyeni yönlendirir. Diyetisyen de uygun diyeti hazırlayıp, hastayı takip eder.

Kursa gidip sertifika almakla olmaz
Dilara Koçak (Beslenme ve Diyet Uzmanı) Güzellik salonları ya da kısa dönem kurslar sonucu alınan sertifika yetkileri, obezitenin tedavisi için yeterli değildir. Obez bireyler, ‘hekim, diyetisyen, egzersiz uzmanı ve psikolog’ eşliğinde tedaviye başlamalı. Zira ne bir doktor diyet uzmanı gibi beslenme programı hazırlamalı, ne de diyet uzmanı bir hekim gibi fiziksel muayene yapmalı

Neden dahiliye uzmanına gitmeli?

Dahiliye uzmanı 6 yıllık temel tıp eğitiminin ardından uzmanlık eğitimi aldığı 2 yıl içinde metabolizmanın işleyişiyle ilgili daha donanımlı hale geliyor.

* Belli dönemlerde (hamilelik, lohusalık, ameliyat öncesi veya kanser tedavisi sırasında) kişilere özel tedavi seçeneklerini dahiliye uzmanları belirlemeli.

* Günlük yaşam, sosyal yaşam, egzersiz düzeyi, psikolojik durum ve besin-ilaç etkileşimleri her bireyde değişik olacağından; kilo verilmesi ve ideal kilonun korunması dahiliye uzmanının yardımıyla gerçekleşebilir.

* Kişinin temel sağlık sorunu tespit edilmeden kilo verilmesi mümkün değildir. Bu sorunu da ancak dahiliye uzmanı belirleyebilir.

* Kilo verilmesi sırasında acil bir sağlık sorunu olduğunda dahiliye uzmanı müdahale edebilir.

* Kronik hastalıkları olanların kalori hesapları ya da egzersiz düzenleri farklı ayarlanmalı. Bunu da yine dahiliye uzmanı yapabilir

Egzersizi sabah erken yap daha fazla yağ yak!

* Sabahları kalktığınızda 8-12 saatlik açlıktan sonra kanda dolaşan serbest yağ asitleri en yüksek seviyede olur. Bu nedenle sabah aç karnına yapılan kardiyo tarzı yürüyüş, yüzme, koşu ve bisiklet egzersizleriyle yağ yakımı daha fazla olur.

* Sabah kardiyo egzersiz yaptığınızda, metabolizma egzersiz sonrasında yüzde 7-12 daha hızlı çalışmaya devam eder.

* Sabah sporunda yakılan yağ oranı; harcanan enerjinin yüzde 67’siyken, günün ilerleyen saatlerinde bu oran yüzde 50′ye kadar düşer.

* Sabah egzersiz yapmanın diğer bir faydası ise mutluluk verici hormon olarak bilinen endorfin hormonunun salgılanması ile kendinizi gün boyu iyi hissetmenizdir.

* Sabah egzersizi pozitif enerji verir ve uyanmanızı sağlar. İştahınızı kontrol etmenize ve öğünlerinizi daha sağlıklı seçmenize yardımcı olur.

* Egzersizin yararlı etki gösterebilmesi için kalp atım hızınızı aşağıdaki tabloya göre hesaplayabilirsiniz: (220-yaş)X%60 (alt sınır) (220-yaş)X%80 (üst sınır) Örneğin: 36 yaşındaysanız 220-36 =184 184X%60 = 110 184X%80 = 145

Sonraki Sayfa »

Sponsor

En Son Konular

• 2009 bayan boğazlı kazakları
• Maksi elbise modelleri
• Forbo Marmoleum
• Kız Çocukları Persantil Değerleri
• Sivilcesiz Güzelliğin Sırları